2014年05月21日

喝冷饮、早上洗澡、熬夜七大名医眼中的作死指南

  很多人都喜欢吃海鲜、喝冷饮、熬夜······而在本文的七大名医眼中,这些行为严重影响健康。

  早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。一天阳气还没用呢,就已经消耗了。

  另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多。

  ▲邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女,江苏省中医院主任中医师,教授,博士研究生导师,江苏省名中医。

  邹燕勤一家三代,都是肾病学专家,虽然家族饮食原则没有什么特别,但有一条,不能破,就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规:不准家人和孩子们吃冷饮。

  “胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以好脾胃和肾脏非常重要。

  ▲罗大伦中医药大学中医诊断学博士,CCTV《百家讲坛》中医专家,原任《养生堂》节目主编。

  螃蟹,大闸蟹以前都是秋季才有黄啊,如今任何时候都有黄了,绝对是用激素了。

  很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多。早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳。寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。

  另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。

  还有人喜欢清早去爬山,认为“爬山是最好的锻炼”。但是,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从弯曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。

  尤其中老年人尽量少登山、爬楼。还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的性最大。

  很多人喜欢熬夜,已成为现代生活中的一种经常现象,很多人认为熬夜后昼补就行了,这是不正确的。

  近来,因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象,严重的后果现已普遍出来。

  一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界消长规律,才符合人类的生理规律。

  如果一天9-10小时工作,没休息或午睡时间,上下午也没有工间间歇小休一会,从早到晚在封闭式大楼里,电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”,体力活动几乎处于状态,长期体脑二者活动很不均衡。

  长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是晚上,晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题,肤色暗淡,起痘;熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚使人难以入睡,还会白昼食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖。

  很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。一个健康的人,能够用控制情绪和一切行为。

  ▲ 温长中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员。

  寒从脚!脚位于的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5~37℃,而趾尖温度有时只有25℃。

  脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。有人实验,把双脚放在4℃的冷水中,黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。返回搜狐,查看更多